Volwassen man leest in boek bijgesneden

Tips – omgaan met zelfmoordgedachten

Tijdens nare periodes richt je je vaak op wat je niet fijn vindt aan jezelf of aan het leven. Het kan erg moeilijk zijn om nog iets positiefs te ontdekken. Het kan helpen om je gedachten op te schrijven en om afleiding te zoeken. Vermijd het gebruik van alcohol en/of drugs. Dit lijkt misschien even te helpen, de dip erna maakt het alleen maar erger.

Afleiding zoeken helpt! Doorbreek je gedachten met iets dat ontspannend voor je werkt. Wat vind je fijn om te doen? Dat kan iets kleins zijn. Juist de kleine dingen zorgen voor de lichtpuntjes in je dag. Een paar ideeën. Probeer ze uit en zie of het je helpt:

  • bellen, chatten of mailen met een vriend of bekende
  • vrienden of familie opzoeken
  • je lievelingsmuziek luisteren
  • sporten zoals hardlopen of spinning
  • fietsen of wandelen in het bos of aan zee
  • creatief bezig zijn: schilderen, tekenen et cetera
  • leuke sites opzoeken op internet
  • een warme douche of bad nemen
  • een fijne film kijken
  • in de tuin werken

Je kunt ook de volgende oefeningen eens proberen:

  • 1 op de 4 mensen krijgt psychische problemen

Feedback
Jonx

is onderdeel van Lentis