Wat kan ik doen tegen piekeren?

Piekeren lost niets op. Sterker nog, hoe meer je piekert, hoe slechter jij je voelt. Reden genoeg dus om ermee te stoppen of hulp te zoeken. Bespreek je piekergedachten met familie, vrienden of je huisarts. Het helpt om je zorgen te delen en samen kunnen jullie naar een oplossing zoeken.

Tips bij piekeren

De volgende tips kunnen je helpen om minder te piekeren:

• Praat met vrienden of je ouders over jouw piekergedachten. Dat kan bevrijdend werken en helpt om je gedachten te ordenen. Ook kunnen ze je helpen inzien dat al dat gepieker eigenlijk niet nodig is.
• Zoek afleiding en doe iets dat je leuk vindt. Lees een boek, ga sporten of naar de film.
• Plan elke dag een piekerkwartiertje waarin je al je vervelende piekergedachten opschrijft. Zijn die gedachten wel realistisch? Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
• Daag je piekergedachten uit. Bedenk niet wat er allemaal fout kan gaan, maar juist wat er allemaal goed kan gaan tijdens je toneelvoorstelling of het schoolfeest.
• Bekijk bij elke piekersituatie of je er invloed op hebt. Kan je de situatie toch niet (meer) veranderen? Laat het dan van je afglijden.