Pesten

Anders wordt het wanneer je elke dag e-mails met hatelijke teksten krijgt. Of bijvoorbeeld je manier van lopen steeds wordt nageaapt. Dan is er sprake van doelbewust pesten. Pesten kan lichamelijke en psychische klachten veroorzaken. Het kan je voor het leven beschadigen. Tussen pester en gepeste is er geen evenwicht. De pester heeft de overmacht. Hij is lichamelijk sterker, gevatter en mondiger of ontleent macht aan zijn positie. Vaak gebeurt pesten in groepsverband. Pesters hebben bovendien – hoe onbewust misschien ook – de bedoeling het slachtoffer te kwetsen.

• Kom voor jezelf op, verwoord je eigen mening.
• Hou goed voor ogen dat gepest worden niet jouw schuld is.
• Leer onderhandelen.
• Maak het bekend, praat erover. Het verzwijgen houdt het pesten in stand. Pesten stopt niet vanzelf.
• Heb je moeite met contacten leggen of hoe groepen werken? Misschien is een cursus sociale vaardigheden iets voor je.
• Deel je gevoelens met iemand die je vertrouwt.
• Doe meer dingen die je goed kunt en waarbij je je lekker voelt, bijvoorbeeld een sport of hobby. Dit is goed voor je zelfvertrouwen.
• Complimenteer jezelf voor zaken die je goed afgaan of waar je plezier aan hebt.
• Zoek uit of er bij je op het werk of op school gedragscodes of pestcontracten bestaan. Schakel een vertrouwenspersoon in zoals een personeelsfunctionaris. Zoek samen naar oplossingen. De cultuur bij je op het werk of elders moet ook veranderen want in je eentje pesten laten stoppen is erg lastig.
• Schrijf alles op, in aantekeningen of verhalen. Dit lucht op. Het kan bovendien belangrijk zijn in geval van een rechtszaak of schadeclaim.
• Zoek meer informatie over pesten in boekhandel, bibliotheek of internet.

Wordt het pesten erger, kun je daardoor niet meer goed functioneren en maak je je daar zorgen over? Heb je de indruk dat je klachten niet alleen met pesten te maken hebben? Je kunt terecht bij Jonx voor professionele hulp. Neem voor meer informatie contact op met de informatieservice van Lentis.